TheraBand Loops son bandas elásticas gruesas que proporcionan una manera de fortalecer los músculos en el hogar. Al usar la resistencia que proporciona Therabands, los músculos se pueden fortalecer fácilmente. Las bandas de resistencia de TheraBand están hechas de caucho de látex, pero existen variedades no látex disponibles para aquellas personas que son alérgicas al látex.
Si tiene una lesión o enfermedad que ocasiona problemas de movilidad funcional, es probable que su fisioterapeuta le recete ejercicios específicos.
Algunos de estos ejercicios pueden prescribirse como parte de un programa de ejercicios en el hogar, y TheraBand (u otras marcas de bandas de resistencia) pueden usarse para realizar estos ejercicios.
Beneficios
El uso de bandas de resistencia para realizar su programa de ejercicios en el hogar presenta algunos beneficios. Estos pueden incluir:
- Ellos son baratos. Las bandas de resistencia TheraBand típicamente cuestan alrededor de $ 50 por aproximadamente 50 yardas. Esto los hace muy asequibles. De hecho, muchos fisioterapeutas simplemente se los entregan a sus pacientes para que puedan realizar su programa de ejercicios.
- TheraBand es fácilmente portátil. Un TheraBand puede doblarse y llevarse contigo en el bolsillo. De esta forma, no hay excusa para perderse su programa de ejercicios en el hogar.
- Ofrecen una cantidad variable de resistencia. TheraBands vienen en varios niveles de resistencia para hacer tus ejercicios más desafiantes a medida que progresas.
Algunas personas usan bucles TheraBand para ejercicios de fortalecimiento, y otras veces las bandas se pueden utilizar para la flexibilidad como parte de un programa de ejercicios de estiramiento de toalla o banda.
Cualquiera que sea su uso, asegúrese de verificar con su PT para asegurarse de que los está utilizando de forma adecuada y segura.
Limitaciones
Existen algunas limitaciones para usar bandas de resistencia para sus ejercicios. Estos pueden incluir:
- Es difícil medir con precisión la cantidad de resistencia que está utilizando mientras hace ejercicio.
- Las bandas de resistencia pueden romperse o desgastarse fácilmente
- Se pueden producir lesiones si no usa su TheraBand correctamente
Los bucles y bandas de resistencia de TheraBand parecen una simple herramienta de ejercicio, pero deben usarse de forma adecuada y con precaución para evitar lesiones graves.
¿Cuánta resistencia ofrece tu Theraband?
El sistema TheraBand Loop proporciona diferentes niveles de resistencia para permitirle progresar a medida que gana fuerza. El nivel de resistencia aumenta a medida que el color de la banda se oscurece. La resistencia más baja es la siguiente: amarillo, rojo, verde, azul y negro.
Asegúrese de estar utilizando la resistencia adecuada para su condición. Usar una banda que sea demasiado liviana hará que su ejercicio sea menos desafiante y tal vez carezca de sentido. Usar uno que sea demasiado pesado puede dificultar demasiado el ejercicio o provocar tensión y estrés o lesiones. Asegúrese de consultar con su fisioterapeuta si tiene alguna pregunta sobre el uso de su banda de resistencia.
TheraBands le proporciona una herramienta de ejercicio simple y fácil de usar para que pueda obtener su programa de rehabilitación física en el hogar de manera rápida y segura.
Fuente:
Hughes, CJ, y col. Propiedades de resistencia de la tubería Thera-Band® durante el ejercicio de abducción de hombro. JOSPT. 29 (7). Julio de 1999l.