Diferencias, síntomas, riesgos y tratamiento
Probablemente hayas escuchado que los cambios de humor son una parte normal del cambio de vida o la menopausia . Quizás se pregunte si sus síntomas son normales o si tiene depresión clínica. He aquí cómo diferenciar.
Perimenopausia y menopausia
Al ingresar a la perimenopausia , es posible que se encuentre más irritable, triste, enojado, negativo o inquieto. Puede ser difícil determinar si se trata de un error temporal en su pantalla de radar emocional o síntomas de un problema de salud mental más grave.
Después de todo, se cree que más del 40 por ciento de las mujeres tienen al menos algunos síntomas de depresión durante la menopausia.
Si bien la mayoría de las mujeres pasan por la menopausia sin deprimirse, un número significativo experimentará depresión, ya sea como una recurrencia de depresión anterior o por primera vez en sus vidas. La depresión puede hacer que afrontar la menopausia y la vida en general sea muy difícil o imposible. Impacta las relaciones, el rendimiento laboral y su calidad de vida.
Su calendario de menopausia
El primer paso para distinguir la menopausia normal de la depresión es prestarle atención a su estado de ánimo. Si usted (o sus amigos o familiares) advierten que usted parece más deprimido, malhumorado, apático o pesimista que de costumbre, puede ser útil mantener un registro de sus estados de ánimo. Comience un calendario o diario y haga un seguimiento de su estado de ánimo, nivel de actividad, eventos importantes de la vida, otros síntomas de la menopausia y ciclo menstrual por un período de tres a cuatro meses (no espere tanto si cree que puede estar deprimido). Esto es una herramienta útil para rastrear su paso a través de la menopausia y será útil si decide hablar de sus síntomas con un profesional.
También es un buen control de la realidad para que puedas juzgar si realmente te sientes más triste o más malhumorado de lo normal.
Comprender la depresión
La depresión clínica, también llamada "depresión mayor", es una enfermedad grave caracterizada por una intensa tristeza o desesperación que dura más de dos semanas y que interfiere con su vida diaria.
Es posible minimizar los síntomas por un tiempo prolongado antes de que te des cuenta de que está robando tu disfrute de la vida.
Causas de la depresión de la mediana edad
Hay muchas razones por las cuales las mujeres pueden sufrir depresión después de los cuarenta años. Algunos de ellos son biológicos, algunos son situacionales y otros psicológicos. Algunos factores comunes en la depresión de la mediana edad son:
- Cambios hormonales: la disminución de los niveles de estrógeno y progesterona puede alterar los niveles de neurotransmisores como la serotonina (el químico "sentirse bien" en el cerebro), que a su vez afecta el estado de ánimo, el sueño y el apetito.
- Respuesta a la pérdida: pérdida de padres, hijos que se van de casa, divorcio, amigos perdidos por enfermedad, pérdida de la juventud o mala salud: cualquiera de estos podría desencadenar una respuesta prolongada de duelo que podría convertirse en depresión mayor.
- Condiciones médicas: algunas afecciones médicas pueden hacer que tenga más probabilidades de sufrir depresión. Si tiene una enfermedad cardíaca, disfunción tiroidea, trastornos del sueño, trastorno afectivo estacional o una lesión cerebral previa, puede ser más propenso a la depresión mayor.
- Uso de drogas y alcohol: el alcohol y los analgésicos opiáceos son depresivos. Si usa estas sustancias regularmente, pueden interferir con la actividad hormonal y pueden tener el efecto secundario de los síntomas de la depresión. El alcohol también puede empeorar los sofocos y los sudores nocturnos, lo que agrega dificultades para dormir a la lista de cosas con las que lidiar. Aunque es tentador aliviar su dolor emocional con un vaso de vino extra u otras drogas, en realidad pueden empeorar sus síntomas y hacer que sea más difícil determinar si está deprimido o no. Si usted es dependiente de una dosis diaria de alcohol u otras drogas, hable con su proveedor médico para que salga de manera segura y así pueda ver si están contribuyendo o no a la depresión.
La edad de la depresión y la menopausia
Los estudios que analizan la edad de la menopausia y la depresión han encontrado que una edad posterior a la menopausia y un período reproductivo más prolongado se asocian con un menor riesgo de depresión, y parece que la razón es una mayor exposición al estrógeno producido por el cuerpo. Aquellos que pasan por la menopausia temprana parecen tener un mayor riesgo de depresión y deben hablar con sus médicos sobre esta posibilidad.
Síntomas de la depresión
Si sospecha que puede estar deprimido, hable con su proveedor médico. Lleve un registro de sus síntomas por un tiempo y lleve ese calendario de menopausia mencionado anteriormente a su cita.
Cualquiera de los siguientes podría ser indicios de que está lidiando con depresión mayor:
- Sentimientos de tristeza, desesperanza o desesperación que duran más de dos semanas
- Se siente muy cansado o cansado todo el tiempo
- Sentirse culpable o inútil
- Un aumento o disminución en el apetito o peso
- Pérdida de disfrute en actividades que ha disfrutado en el pasado
- Pérdida de interés en el sexo
- Sentirse inquieto o "ralentizado"
- Problemas para concentrarse
- Dificultad para dormir o dormir demasiado
- Pensamientos de lastimarte o morir
Cualquiera puede tener uno o dos días de sentirse triste o deprimido. Y la pena después de una pérdida importante es normal por hasta un año. Pero si estos síntomas se vuelven una norma permanente para usted, hable con un proveedor médico, psicólogo, consejero u otro profesional sobre si su tristeza o sus síntomas son normales.
Riesgos para la depresión
La menopausia es un momento vulnerable para las mujeres. Si usted es una de esas mujeres que son particularmente sensibles a los cambios hormonales, o si ha sufrido muchas pérdidas o cambios de vida en los últimos meses, podría estar en riesgo de sufrir depresión. La perimenopausia temprana es un momento particularmente vulnerable porque su cuerpo aún no se ha adaptado a los cambios hormonales.
Usted está en mayor riesgo de depresión menopáusica si los siguientes factores se aplican a usted:
- Una historia de un episodio de depresión anterior en su vida
- Un historial familiar de depresión
- Usted sufre (o solía) de síndrome premenstrual ( síndrome premenstrual y trastorno disfórico premenstrual )
- Has tenido depresión posparto
- Una historia de depresión cuando usa anticonceptivos orales
- Una pérdida reciente y importante
Tratamientos para la depresión
Hay muchas formas en que puedes mejorar la depresión. Hable con su proveedor médico o consejero. Él o ella puede recomendar uno de los siguientes, o una combinación:
- Medicamentos: hay muchos medicamentos que pueden ser útiles para aliviar la depresión. Puede que no tenga que estar en ella durante mucho tiempo, pero la medicación puede ofrecer un gran alivio para el caos bioquímico que a veces trae la menopausia. Si un medicamento tiene efectos secundarios que son incómodos para usted, hay muchas opciones.
- Terapia: a menudo se recomiendan dos tipos de terapia para mujeres con depresión. La terapia interpersonal te ayuda a ver cómo las relaciones impactan y contribuyen a tu depresión, y cómo cambiar tu estilo de relación puede cambiar tus síntomas. La terapia cognitiva conductual examina sus creencias y percepciones y le ayuda a replantearlas para que pueda ver las situaciones de una manera más realista y positiva. Ambos tipos de terapia son a corto plazo y orientados a problemas. Se ha demostrado que son muy efectivos con la depresión, especialmente cuando se combinan con medicamentos.
- Ejercicio. El ejercicio tiene un impacto comprobado en el estado de ánimo. El ejercicio aeróbico regular, como caminar, correr, remar o nadar, puede ayudarlo a elevar su estado de ánimo. Si agrega vitaminas y luz (intente caminar afuera) es aún más efectivo.
La espada de doble filo de la depresión
La depresión puede poner en peligro la vida. Por lo menos, amenaza tu felicidad y tu sensación de bienestar. La ironía es que a veces la depresión disminuye tu energía, de modo que incluso si sabes que estás deprimido, no tienes la energía para obtener ayuda. Si usted o un amigo cercano o miembro de la familia sospecha que está deprimido, pida a alguien que lo acompañe a su cita. O incluso si eso es demasiado, pídale a un amigo, compañero u otro familiar que haga la cita por usted. Entonces, mantén esa cita. Cuando la menopausia está cambiando tu humor hacia el lado oscuro, es posible que necesites ayuda para analizar tus síntomas y volver a tomar un camino positivo.
Conclusión sobre la menopausia y la depresión
A veces puede ser difícil distinguir la depresión de los altibajos del estado de ánimo que acompañan a la menopausia. Si está leyendo este artículo, ha dado el primer paso para ayudar a separar los dos y buscar ayuda para sus síntomas de cualquier manera. El tratamiento es posible, y con los síntomas de depresión controlados, muchas mujeres encuentran que los años de la menopausia son refrescantes y liberadores. Si crees que puedes estar deprimido, habla con alguien hoy mismo.
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