Es importante que sepa cómo cepillarse los dientes correctamente para prevenir enfermedades como la gingivitis y la caries dental. La técnica de cepillado incorrecta también puede conducir a la abrasión del diente, una condición en la que la superficie del diente se desgasta. La causa principal de la abrasión dental es un cepillo de dientes. El delicado tejido de las encías también está en riesgo de daños por las cerdas del cepillo de dientes, causando sensibilidad dental desde las superficies de las raíces expuestas.
Siga estas instrucciones y aprenda a cepillarse los dientes correctamente.
Esta técnica también se recomienda cuando se ayuda a un niño o alguien que necesita ayuda con el cepillado.
Dificultad: Fácil
Tiempo requerido: dos minutos
Así es cómo:
- Aplique una tira delgada de pasta de dientes en su cepillo de dientes prehumedecido.
- Comience con los molares superiores izquierdos (dientes posteriores) concentrándose en la superficie frontal del diente; estarás trabajando en el sentido de las agujas del reloj desde allí. La cabeza del cepillo de dientes promedio cubrirá de 2 a 3 dientes a la vez.
- Sostenga el cepillo de dientes paralelo a sus dientes, y apunte las cerdas en la dirección del tejido, para que descansen un poco debajo de la línea de las encías. Aplique una ligera presión sobre las cerdas, para que estén ligeramente dobladas.
- Mueva suavemente el pincel en un movimiento circular durante aproximadamente 20 pinceladas, o aproximadamente 10 segundos.
- Cuando las pinceladas se completen, saque las cerdas del tejido de las encías en un movimiento de barrido.
- Continúe con los pasos anteriores hasta que se hayan limpiado todas las superficies frontales de los dientes superiores e inferiores.
- Pasando a las superficies internas de los dientes, repita los pasos 2 a 5 para los premolares y molares superiores e inferiores .
- Cuando esté listo para limpiar la superficie interna de los dientes frontales, conocida como la superficie lingual, tome la punta del cepillo de dientes y, con un movimiento rápido, dirija el cepillo de dientes desde la línea de la encía hacia abajo. Haz esto de 2 a 3 veces
- Siga el paso 8 para el interior de los dientes frontales inferiores, pero esta vez la película se dirigirá hacia arriba, nuevamente, lejos de la línea de las encías. Haz esto de 2 a 3 veces
- Cepille la superficie de mordedura de los premolares y molares superiores e inferiores.
- Cepille suavemente su lengua y el interior de sus mejillas.
- Termine enjuagando con agua o enjuague bucal.
Fuentes:
La Asociación Dental Americana - Temas de salud oral. "Limpiar tus dientes y encías".
Consejos:
- Siempre cepíllese dos veces al día, preferiblemente a primera hora de la mañana y nuevamente antes de irse a dormir. Trata de no comer ni beber nada una vez que hayas cepillado por la noche.
- Cuando cepilles los dientes de otra persona, trata de pararte detrás de ellos para que te mire boca abajo. Esto permitirá un acceso más fácil a la boca y una mejor vista de sus dientes. Si son más altos que tú, haz que se sienten en una silla.
- Reemplace su cepillo de dientes cada tres meses o cuando note que las cerdas empiezan a doblarse y se ven desgastadas. Siempre reemplace su cepillo de dientes después de recuperarse de un resfriado o la gripe.
- Los pasos anteriores son adecuados para usar con un cepillo de dientes eléctrico , aunque el rodillo final puede eliminarse si se usa un cabezal de cepillo oscilante redondo.
- Al cepillar las superficies internas de los dientes superiores e inferiores (pasos 8 y 9), evite pararse demasiado cerca de su espejo, ya que la película generalmente causará algo de rocío.
Que necesitas:
- Un cepillo de dientes manual extra suave o de cerdas suaves.
- Tu elección de pasta de dientes Uno que contiene fluoruro es preferido.
- Agua o enjuague bucal