Cómo aliviar los síntomas de piernas inquietas mientras vuela en un avión

Las actividades de distracción y los medicamentos pueden ayudar

El síndrome de piernas inquietas (SPI) puede ser especialmente intenso durante una sesión prolongada, especialmente cuando se vuela en un avión. ¿Cuál es la mejor manera de aliviar los síntomas de RLS en los vuelos? Aprenda cómo aliviar los síntomas de las piernas inquietas mientras vuela, incluso elegir un asiento así como el uso de actividades que distraen, ejercicio suave y medicamentos recetados.

Situaciones cuando los síntomas inquietos de las piernas empeoran

El síndrome de piernas inquietas se caracteriza por una sensación incómoda que típicamente afecta las piernas asociadas con un impulso de moverse. Se empeora por la noche o por la noche, especialmente durante la inactividad, como una sesión prolongada o cuando se acuesta. El movimiento alivia la incomodidad asociada.

Dado que la sesión prolongada empeora los síntomas, no sorprende que el SPI se vuelva más problemático en vuelos largos. También se puede manifestar durante viajes prolongados en automóvil, autobús o tren. Cuanto más dura la actividad sedentaria , más intensa puede ser la incomodidad. El SPI también puede empeorar cuando se está sentado en un teatro o incluso durante una reunión de negocios prolongada. Estos períodos de inactividad pueden hacer que los síntomas sean intolerables. Cuando se siente confinado, los síntomas pueden empeorar. ¿Qué se puede hacer al respecto?

Cómo aliviar los síntomas del SPI mientras vuela en un avión

Además de evitar los factores desencadenantes y las situaciones en las que sus síntomas empeoraron anteriormente, hay algunas otras intervenciones que pueden ser útiles.

Trate de conseguir un asiento en el pasillo si es posible ya que una sensación de confinamiento a menudo puede agravar los síntomas. Si necesita levantarse y caminar, esto también será más fácil si se encuentra junto al pasillo. Las actividades que distraen mentalmente también pueden ayudar, al igual que los ejercicios suaves y el uso de medicamentos recetados según sea necesario.

Si es posible, intente programar su vuelo en un momento en que sea menos probable que experimente los síntomas de su SPI. Puede ser útil evitar vuelos nocturnos o nocturnos, ya que es el momento en que se espera que la situación sea peor.

Cuando esté en el viaje, intente participar en actividades que distraen mentalmente. Por lo general, esto requiere más que leer o ver una película. Querrás estar más comprometido mentalmente. Intente seleccionar una actividad que requiera concentración o resolución de problemas. A muchas personas les resulta útil trabajar en crucigramas o sudokus. Del mismo modo, otros juegos en su teléfono inteligente pueden afectar su mente y distraerlo de los síntomas.

Si comienzan a aparecer los síntomas incómodos o inquietos, puede descubrir que es útil mover el cuerpo para obtener alivio. Es posible que deba levantarse de su asiento y caminar en el pasillo del avión. Haga un viaje al baño. El estiramiento también puede aliviar los síntomas. Puede ayudar a frotar la pierna o incluso a tocar el pie.

En algunos casos, puede valer la pena planificar con tiempo para su viaje con su médico del sueño. Hay ciertos medicamentos que se pueden usar según sea necesario para las ocasiones en que sus piernas inquietas tienden a empeorar. Estos pueden incluir gabapentina o medicamentos opioides.

En general, también es útil asegurarse de que sus síntomas iniciales estén controlados de forma óptima. Al mantener los síntomas bajo control, será menos probable que experimente brotes durante situaciones como volar. Puede ser necesario tomar un suplemento de hierro si tiene una deficiencia de hierro, como lo demuestra un nivel bajo de ferritina. Los medicamentos de primera línea como Mirapex y Requip también pueden ayudarlo a mantener sus síntomas bajo control.

Además, hay ciertos medicamentos que funcionan bien durante todo el día para RLS. Estos medicamentos de 24 horas pueden ayudar a nivelar los beneficios y prevenir las erupciones, incluso aquellas que ocurren en situaciones específicas.

Algunos de los medicamentos recetados en esta categoría incluyen el parche Neupro o la versión de liberación prolongada de gabapentina llamada Horizant.

Una palabra de

Si tiene el síndrome de piernas inquietas, no hay razón para temer tomar un vuelo o un viaje prolongado. Una planificación cuidadosa y una conversación con su médico pueden garantizar que pueda viajar cómodamente, sin temor a que el SPI lo lleve a una incomodidad innecesaria. Si ya está en medio de su viaje, tiene otras opciones disponibles mientras viaja para distraerse y aliviar los síntomas que ocurren.

Fuente:

Kryger, MH y col . "Principios y práctica de la medicina del sueño." ExpertConsult , 6ª edición, 2017.