Saber cómo aprovechar al máximo cada día es la habilidad de tu vida. Déjame darte ocho consejos para acortar esa curva de aprendizaje.
Algunos días son más difíciles que otros. La vida juega duro, o una enfermedad como la enfermedad de la tiroides te ralentiza. O el cielo es azul brillante y solo necesitas comenzar algo nuevo. Los altibajos son una parte normal de la vida.
La clave es tener en cuenta cosas simples, vivir bien y hacer que cada día sea uno de los mejores.
Los consejos de autoayuda no escasean. Pero a veces, una idea para recoger y hacer la tuya propia no es tan fácil de encontrar. Jóvenes o mayores, de crucero o simplemente que se las arreglan, aquí hay ocho consejos para devolver la salud de todo tipo a su vida:
- Trabaja: se siente bien moverse. Ya sea al otro lado de la habitación, subiendo o bajando unos tramos de escaleras, una clase de fitness, un trompo o la carrera programada, la capacidad de estirarse, doblarse, girar, girar, caminar de puntillas, caminar o correr son beneficios de la salud cotidiana. Disfruta de tu cuerpo dando permiso a tus músculos para moverte más rápido o más despacio a través de cada día. ¿Sin dolor no hay ganancia? No tanto, a menos que funcione para usted. El ejercicio mantiene el corazón y la mente sanos.
- Alimentación: la nutrición, el intercambio de energía y la dieta son temas complicados. No cabe duda de que lo que llevas dentro de tu cuerpo afecta tu día, tu salud y cómo piensas y sientes. El consejo estándar es evitar los alimentos procesados, disfrutar de un menú variado y comer solo hasta que ya no tenga hambre. Cambie lo que come eligiendo frutas y verduras coloridas: le ayuda a obtener más vitaminas y fibra, ¡y lo convierte en un tentador plato de cena!
- Cante: Sí, tararee una melodía, o cante, hacer música tiene un impacto positivo en su salud. No necesita poder golpear las notas. Todos tienen una canción favorita y, al cantar solo o en grupo, pueden liberar endorfinas en el cerebro que te ayudarán a sentirte mejor durante el día. Solo tú en la ducha, en el camino al trabajo, o con un coro o grupo, ponte de pie, siéntate, en voz alta o en voz baja para ti mismo: cantar es una manera estupenda de poner un poco más de ti en tu día.
- Mira, mira, siente: el aire fresco y las vistas frescas estimulan tu cuerpo y tu curiosidad. Aliméntate con diferentes escenas y sonidos para mantener tu imaginación abierta, conocer gente nueva o renovar viejos conocidos. Haz lo que amas o prueba algo nuevo. Recoge un libro o camina de una manera diferente a casa. Si bien no hay falta de novedad en Internet, intenta construir algo nuevo en tu vida físicamente de vez en cuando.
- Dormir: para aprovechar al máximo su día, asegúrese de dormir lo suficiente de su noche. La falta de sueño contribuye a la distracción durante el día, el estado de ánimo deprimido, la capacidad de toma de decisiones y la función inmune disminuida, e incluso la incapacidad para perder peso. La calidad de su día y su salud dependen de una noche de sueño regular.
- Ofrezca ayuda: como cantar, ofrecer bondad a los demás libera sustancias químicas en el cerebro que engendran buenos sentimientos. Los seres humanos son seres sociales y generalmente prosperan cuando pueden ofrecer ayuda a los necesitados. Abra una puerta, retroceda si alguien tiene prisa o diga una palabra amable. Las acciones pequeñas y positivas tienen un gran efecto en los demás, y usted.
- Encuentra la belleza: los humanos buscan y responden a la belleza. No es la revista, tipo photoshopped, sino la belleza de una ciudad que se despierta o se duerme. A los ojos de un ser querido o el suspiro satisfecho de una mascota, tal como se veía ahora tu expresión, o frágil pintura roja sobre metal oxidado. Solo tú sabes lo que es bello para ti, y reconocer eso significa algo y mejora cada día más.
- No lo hagas : mira a tu alrededor, hay muchos consejos sobre lo que no debes hacer. No fume, beba, consuma demasiada azúcar o sal, maneje demasiado rápido, o use su computadora por la noche. Así que olvida lo que no , y dale una oportunidad. En su camino a un buen día, intente tomar decisiones que ayuden a su mente y cuerpo a sentirse bien. Al final del día, puede sentirse bien con lo que hizo, en lugar de lo que no debería haber hecho.
No importa dónde estés en tu día o tu vida, la alegría está en el viaje. Valore su cuerpo y su tiempo, encuentre significado en su trabajo y en aquellos con quienes comparte su espacio. Haga su mejor esfuerzo para vivir bien todos los días.