Prepararse para cualquier embarazo , especialmente el primero, puede parecer desalentador. Desea asegurarse de que sus finanzas, matrimonio, situación de vida y especialmente su salud estén en un lugar donde esté listo para traer un niño a su vida. Si bien un embarazo puede, por supuesto, ocurrir espontáneamente, la mayoría de los expertos están de acuerdo en que tomarse un tiempo para poner en orden su salud es una obligación.
Si bien no es necesario realizar una revisión completa de su dieta y / o estilo de vida (en la mayoría de los casos), realizar algunos cambios simples en los meses previos a su intento de concebir puede marcar una gran diferencia si tiene PCOS.
1. Deje de fumar y el uso de drogas ilegales
El consumo de tabaco y drogas se ha relacionado con el parto prematuro, la pérdida del embarazo y ciertos defectos de nacimiento. Tómese el tiempo que necesita para dejar de fumar o usar efectivamente. Hable con su médico o busque un grupo de apoyo local si necesita ayuda.
2. Reduzca la cafeína y el alcohol
Deberá reducir la cantidad de cafeína y evitar el alcohol de todas formas una vez que quede embarazada, por lo que encontrar alternativas para su java matinal o su copa de vino nocturna ahora puede facilitar esa transición más adelante.
3. Pierda o mantenga el peso
Tener sobrepeso o tener un peso insuficiente puede ponerlo en riesgo de desarrollar complicaciones, como preeclampsia, diabetes gestacional, parto prematuro e incluso infertilidad.
Todo esto puede poner en riesgo la vida de usted y de su bebé por nacer. Esto es particularmente importante para las mujeres con PCOS, simplemente porque tienen un mayor riesgo de tener sobrepeso.
4. Obtenga su azúcar en la sangre bajo control
Como usted sabe, las mujeres con PCOS tienen más probabilidades de tener resistencia a la insulina o diabetes.
Si sabe que tiene diabetes o que su nivel de azúcar en la sangre no está bien controlado, consulte a su médico y haga un plan para controlarlo. Esto puede significar hacer cambios en la dieta o aumentar su nivel de actividad. Estos pueden ser cambios difíciles de hacer, pero pueden marcar una gran diferencia en su salud y la salud de su embarazo.
5. Regístrese con su médico
La mayoría de los médicos ahora recomiendan una cita de asesoría previa a la concepción con su obstetra. El objetivo de esta visita es analizar su salud y cómo prepararse para un embarazo. También puede actualizar las pruebas de detección básicas para asegurarse de que no haya infecciones o problemas médicos graves que deban abordarse antes de quedar embarazada. También puede debatir temas como dejar de fumar, controlar el peso o los conceptos básicos de la concepción, si es necesario.
6. Mira tu ciclo
Muchas mujeres con PCOS tienen ciclos menstruales irregulares, lo que significa que es posible que no estén ovulando regularmente o de manera confiable. Esto puede obstaculizar seriamente sus intentos de quedar embarazada. Si se encuentra en esta situación, es posible que desee ver a su médico o incluso a un endocrinólogo reproductivo (un especialista en infertilidad) para obtener ayuda desde el principio. Existen ciertos medicamentos que puede tomar para inducir la ovulación y ayudarlo a quedar embarazada más rápido y más fácilmente.
7. Deje de tomar la píldora anticonceptiva
Parece obvio, pero puede llevarle algunos meses recuperar los ciclos ovulatorios normales. Esto es menos importante si usted sabe que no ovula regularmente, pero aún así debe tratar de tomar por lo menos un mes o dos de las píldoras anticonceptivas antes de comenzar a intentar el embarazo.
8. Tome una vitamina prenatal
Un prenatal tiene cantidades más altas de ciertas vitaminas y minerales como la vitamina D , la colina, el ácido fólico y el DHA, que son esenciales para un embarazo saludable.
9. Tu hombre no está fuera del gancho ni
Los espermatozoides pueden durar hasta tres meses en los testículos, por lo que su salud antes del embarazo es muy relevante para el proceso de creación del bebé.
Debería centrarse en comer alimentos saludables , reducir la ingesta de alcohol y cafeína, y evitar las drogas ilegales, ya que todos pueden tener un efecto en la producción de esperma.
Actualizado por Angela Grassi, MS, RDN, LDN