Microsleep es un episodio fugaz, incontrolable, breve de sueño que puede durar desde una fracción de segundo hasta 10 segundos completos. Estos episodios de microsleep ocurren con mayor frecuencia cuando una persona somnolienta intenta luchar contra el sueño y permanece despierta.
Peligro planteado por Microsleep
Si bien puede ser inofensivo si ocurre en tu sofá mientras tratas de mantenerte despierto para ver una película, los casos de microsueño también pueden ser extremadamente peligrosos.
Si ocurre en el momento equivocado, cuando conduce, por ejemplo, el microsueño puede ocasionar accidentes con automóviles o maquinaria pesada, así como otras situaciones peligrosas. Quedarse dormido detrás del volante , aunque sea brevemente, es una situación gravemente peligrosa que puede ocasionar lesiones potenciales o incluso la muerte de usted y otros en el camino.
¿Está realmente dormido Microsleep?
Hay dos etapas principales de sueño que una persona atraviesa. Las dos etapas del sueño son el sueño de movimiento ocular rápido (REM) y el sueño de movimiento ocular no rápido (NREM). Microsleep no cae directamente en ninguna de las categorías de sueño, ya que es un episodio fugaz e incontrolable que no dura lo suficiente como para que surjan las características de cualquier estado de sueño. El sueño REM se caracteriza por cambios en la presión arterial, frecuencia cardíaca y frecuencia respiratoria general. También durante el sueño REM, el flujo sanguíneo se incrementa en el cerebro, así como en el pene y el clítoris, lo que resulta en congestión.
El sueño sin movimientos oculares rápidos se caracteriza típicamente por una disminución en la cantidad de flujo sanguíneo al cerebro y al músculo esquelético. Otras características del sueño no rápido incluyen la disminución de la frecuencia cardíaca, la presión arterial y el volumen total de aire que entra y sale de los pulmones. Microsleep no se produce durante el tiempo suficiente para que cualquiera de estas características se produzca por completo.
Ocurrencias comunes de Microsleep
Microsleep a menudo ocurre cuando un individuo está privado de sueño . En la noche es cuando ocurre la gran mayoría de los incidentes de microsueños, en términos de conducción. Los conductores que conducen de noche a menudo se cansan. Sin embargo, a menudo tienen lugares para llegar o fechas límite para cumplir, y por lo tanto se obligan a seguir adelante.
Previniendo a Microsleep
Microsleep es a menudo el resultado directo de la falta de sueño. Por lo tanto, la eliminación de la privación del sueño puede ayudar a reducir la posibilidad de un microsueño. Una excelente manera de eliminar la privación del sueño, además de simplemente dormir más, es mejorar la eficiencia general del sueño .
Afortunadamente, hay muchas maneras de mejorar la eficiencia del sueño. Una excelente manera de mejorar la eficiencia del sueño es eliminar todas las distracciones potenciales al dormir. No debe haber televisión encendida ni música en reproducción. Si está acostumbrado a tener la televisión o la música encendida, debe trabajar para romper esos hábitos e irse a dormir en un ambiente tranquilo, oscuro y pacífico. Todas las luces deben estar apagadas, especialmente parpadeando, parpadeando o especialmente con luces brillantes. Los teléfonos celulares no se deben mirar en la cama, ya que las luces de la pantalla pueden funcionar para estimular el cerebro y mantenerlo despierto. Tomar estos pasos puede ayudar a mejorar la eficiencia del sueño y, por lo tanto, trabajar para eliminar el microsueño.
Ejemplos: cuando Tate desvió el automóvil al sonido de la franja de estruendo, se dio cuenta de que había experimentado un microsueño y sugirió que alguien más manejara.