¿Cuál es la forma correcta de cepillarse los dientes?

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Prepara tu cepillo de dientes

Antes de que pueda cepillarse, debe usar el hilo dental . El uso de hilo dental es una parte de la salud oral increíblemente importante, aunque a menudo olvidada. Al principio puede ser doloroso, especialmente si no tiene el hábito de usar hilo dental con regularidad, pero trate de hacerlo parte de su rutina diaria. El hilo dental es capaz de alcanzar las pequeñas grietas entre los dientes que un cepillo de dientes no puede. Si usa el uso del hilo dental, definitivamente notará una diferencia en la forma en que se siente su boca.

Una vez que haya terminado de usar hilo dental, moje su cepillo de dientes con agua y aplique una tira delgada de pasta de dientes. Si alguna vez se ha parado en el pasillo de la pasta de dientes en la tienda, puede dar fe de la innumerable cantidad de pastas de dientes disponibles. Todo depende de tus preferencias, pero trata de usar una que contenga flúor, que protege los dientes contra las caries y previene la caries dental .

2 -

Comience en la parte posterior.

Comience con los molares superiores, o los dientes posteriores, en un lado de la boca y trabaje en el sentido de las agujas del reloj. Apunte las cerdas hacia la línea de las encías en un ángulo de 45 grados. Cepille usando movimientos circulares cortos durante aproximadamente 20 segundos.

3 -

Roll away

Después de 20 segundos, retire la cabeza del cepillo de la línea de las encías para que las cerdas barren la superficie del diente, eliminando la placa y las partículas de alimentos en el proceso.

4 -

Trabaja en el sentido de las agujas del reloj.

Continúe trabajando en el sentido de las agujas del reloj, terminando con los molares inferiores en el otro lado de la boca.

Repita los pasos dos y tres para las superficies internas de los molares superiores e inferiores.

5 -

Cepillo detrás de los dientes frontales superiores.

Cepille la superficie lingual o posterior de los dientes frontales superiores usando la punta de la cabeza del cepillo de dientes. Dirige las cerdas hacia la línea de las encías y usa un movimiento rápido sobre la superficie del diente. Repita esto dos o tres veces para una limpieza más profunda.

6 -

Cepillo detrás de los dientes frontales inferiores.

Apunte las cerdas de la punta del cepillo de dientes hacia la línea de las encías y deslice las cerdas hacia arriba y lejos de la línea de las encías en un movimiento de barrido. Repita este paso dos o tres veces más.

7 -

Cepille las superficies superiores de los dientes.

Cepille la parte superior, mordiendo las superficies de los premolares y molares superiores e inferiores con un movimiento circular.

8 -

Cepilla la lengua y el interior de las mejillas.

Los dientes no son las únicas cosas en su boca que necesitan ser limpiadas. Tu lengua, el techo de tu boca y el interior de tus mejillas también pueden contener partículas de comida, placa y bacterias que hacen que tu aliento huela . Al igual que tus dientes, merecen una buena limpieza. Con un movimiento suave y circular, cepilla a fondo tu lengua, el interior de tus mejillas y el paladar.

9 -

Termine con un enjuague.

Termine con un enjuague. Use agua o su enjuague bucal. ¡No te olvides de sonreír!

_Fuente:

_{La Asociación Dental Americana. Temas de salud oral: "Limpieza de los dientes y las encías".}