La columna vertebral consta de 26 huesos móviles (31 huesos en total), llamados vértebras. Los huesos vertebrales se apilan uno encima del otro. El disco intervertebral es una sustancia de amortiguación, que se encuentra entre los huesos adyacentes.
Los huesos vertebrales y sus propósitos
Los huesos vertebrales son pequeños y redondos en el frente, que es un área llamada cuerpo vertebral. En la parte posterior hay un anillo óseo desde el cual se extienden las protuberancias y se forman arcos y canales. Cada una de estas estructuras tiene uno o más propósitos. Son:
- Para estabilizar la columna vertebral como una columna (articulación facetaria) .
- Proporcionar un lugar para el tejido conectivo y los músculos de la espalda para unir (procesos espinosos y transversales).
- Proporcionar un túnel para el paso de la médula espinal (arco vertebral, arco neural o foramen vertebral).
- Para proporcionar un espacio donde los nervios salen de la médula espinal y se ramifican hacia todas las áreas del cuerpo (foramen intervertebral).
1 -
La estructura del disco intervertebralEl disco intervertebral es un pequeño cojín que se encuentra entre los pares de vértebras. El diseño de la columna vertebral le permite moverse en muchas direcciones: flexión (flexión), extensión (arqueamiento), inclinación y rotación (torsión).
Para producir estos movimientos, fuerzas fuertes actúan e influyen en la columna. El disco intervertebral proporciona absorción de choque durante el movimiento, protegiendo las vértebras y la médula espinal de lesiones y / o traumas.
¿Cómo hace el disco?
En el exterior, las fibras fuertes se entrelazan para formar un área llamada anillo fibroso. El anillo fibroso contiene y protege una sustancia más blanda y más blanda en el centro llamada núcleo pulposo. El núcleo pulposo es responsable de ceder y dar durante el movimiento espinal. De esta forma, el disco actúa como un amortiguador.
2 -
Mecánica del disco intervertebralEl núcleo pulposo se puede visualizar como una pelota blanda y blanda ubicada en el centro del disco. Según IA Kapandji en su libro Fisiología de las Articulaciones , el disco tiene la capacidad de girar en todas las direcciones.
Esta acción giratoria altera la inclinación y la rotación de la vértebra arriba y abajo, lo que, a su vez, permite amortiguar los efectos del movimiento en la columna vertebral. El giro de los discos se produce en respuesta a la dirección en que se mueve la columna vertebral.
El núcleo pulposo está compuesto principalmente de agua. El agua puede entrar y salir por medio de pequeños poros, que actúan como caminos intermedios entre el hueso de la vértebra cercana y el disco. Las posiciones que cargan el lomo, (en particular, sentado y de pie) empujan el agua hacia fuera del disco. Acostarse sobre la espalda (llamada posición supina) facilita que el agua regrese al disco.
Con el envejecimiento, los discos tienden a perder agua, lo que puede provocar la degeneración del disco. A diferencia de los músculos y órganos de nuestros cuerpos, el disco intervertebral no tiene suministro de sangre. Esto significa que para que un disco reciba la nutrición necesaria (y para que los desechos se lleven), debe confiar en el flujo de agua, así como en otros medios mecánicos, para mantenerse saludable.
3 -
Cuidado y alimentación del disco intervertebralAlgunos consejos para cuidar sus discos intervertebrales incluyen:
- Mejorando su postura, que puede incluir ejercitarse y cambiar de posición frecuentemente en el trabajo.
- Usar una buena mecánica corporal al levantar objetos pesados.
- Dormir sobre un colchón firme y de apoyo.
- Dejar de fumar (o no comenzar)
- Mantener un peso saludable.
- Comiendo nutritivamente
- Beber mucha agua
- Beber alcohol solo moderadamente.
Fuente:
Kapandji, I. La fisiología de las articulaciones vol. 3 The Trunk and the Vertebral Column 2d ed. (Churchill Livingstone), pp. 30-31.