Maneras creativas de vivir largo tiempo con enfermedades del corazón

Los problemas cardíacos, como el colesterol alto , la presión arterial alta y las enfermedades cardiovasculares, a menudo surgen a medida que su corazón se adapta al envejecimiento . ¿Las buenas noticias? Puede hacer mucho para controlar y, a veces, revertir estas condiciones haciendo cambios de estilo de vida en su vida. Aquí hay cosas creativas que puede hacer que no solo ayudarán a su condición sino que le darán más energía para que pueda sentirse mejor y vivir más tiempo.

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Contratar un entrenador personal

Tu corazón es un músculo y necesita su ejercicio o se volverá suave y flácido. Empezar a hacer ejercicio, especialmente si no estás en tu mejor forma en este momento, puede ser un reto mental y físico.

Primero, hable con su médico y obtenga pautas específicas sobre cuánto ejercicio debe hacer y cómo reconocer los signos de sobreesfuerzo.

Luego, busca un gimnasio que tenga entrenadores personales. El capacitador puede ayudarlo a asegurarse de que sus esfuerzos vayan a dar frutos, y de que usted está haciendo los ejercicios correctamente.

2 -

Contratar a un dietista registrado o nutricionista

Probablemente solo necesite una o dos consultas con un dietista para aprender volúmenes sobre lo que está comiendo, lo que debería comer y por qué. Para aprovechar al máximo su visita, traiga dos o tres días de registros de alimentos con usted. Un registro de alimentos es simplemente un registro de todo lo que come o bebe en un día, las veces que lo comió o bebió y las cantidades. Esto ayudará a la nutricionista a adaptar un programa a su vida.

3 -

Desterrar a tus enemigos de la comida

Todos tenemos enemigos de comida. ¿Tal vez los tuyos son galletas, helados, papas fritas o dulces? Si no puede evitar la tentación, elimine estos artículos de su casa, su automóvil y su oficina, y evite comerlos regularmente.

4 -

Relájate un poco

El estrés contrae los vasos sanguíneos, y esto hace que sea más difícil para su corazón bombear sangre a través de su cuerpo. Relájese, deje que los sucesos del día lo cubran y considere la posibilidad de respirar y relajarse. Cuando algo te molesta, trata de tener una idea general: pregúntate si los factores desencadenantes del estrés serán importantes dentro de cinco años. ¿Incluso los recordarás?

5 -

Sonreír

Sonríe hace todo tipo de bien para su cuerpo. En realidad, puedes engañar a tu cuerpo y a tu mente para que sean felices sonriendo. Ponga una sonrisa en su cara mientras hace cola, conduce o escribe correos electrónicos: se sorprenderá con el cambio. Practica sonriendo cada vez que mires un reloj. ¡Esto agregará cientos de sonrisas a tu día!

6 -

Aprender a cocinar

¿Alguna vez te han sorprendido los restaurantes? Puede entrar, pedir cualquiera de los 70 artículos de un menú y unos minutos más tarde su comida llega cálida y deliciosa. Es como un milagro. Y el nombre de ese milagro es mantequilla. Los restaurantes usan grasas y mantequilla para tapar los ingredientes, sobre el calentamiento y otros pecados de necesidad. Al aprender a cocinar y comer en casa, puedes controlar tu comida. Use ingredientes frescos y tome algunas clases de cocina.

7 -

Monitorear y grabar

Mantener la información importante al alcance de su mano puede ayudar a sus médicos a planificar la mejor atención médica para usted.

• Controle su presión arterial semanalmente, mantenga los resultados de la prueba en una carpeta para acceder fácilmente.
• Hágase examinar el colesterol cada pocos meses.
• Mantenga un registro de su información médica.
• Sepa en qué medicamentos está, quiénes son sus médicos y cuáles son sus objetivos médicos.

8 -

Tome su medicina

Si su médico le ha recetado un medicamento, tómelo. Averigüe lo que debe hacer para cumplir al 100% con las órdenes de su médico. Eso significa tomar su medicamento en el momento adecuado y seguir las sugerencias. Hay algunos medicamentos realmente excelentes en el mercado que han ayudado a millones de personas a evitar ataques cardíacos y otros problemas.

9 -

Alimenta tus relaciones

A las personas con problemas de salud les va mejor si tienen relaciones sociales sólidas. Su cónyuge, amigos o familiares pueden estar allí para ayudarlo a superar desafíos, hacer cambios en su estilo de vida y ayudarlo si está enfermo.

También se ha demostrado que tener relaciones cercanas puede ayudar a reducir el estrés y mejorar la curación. Por lo tanto, tome una segunda luna de miel, haga un viaje de pesca con amigos o disfrute de un día de spa con alguien que le interese.

10 -

Celebra la vida

La vida es buena. Celebra el progreso que realizas para crear una vida más saludable, en lugar de quedarte atrapado en rutinas y surcos que te quitan la vida. Recortar tiempo para actividades placenteras puede aumentar la salud de su corazón.