Utilizado durante mucho tiempo para impulsar el bienestar de pies a cabeza en el ayurveda (la medicina tradicional de la India), triphala ahora se promociona como una solución natural para una variedad de afecciones. Una mezcla de tres frutas, triphala, contiene amla ( Emblica officinalis ), myrobalan ( Terminalia chebula ) y belleric myrobalan ( Terminalia belerica ).
Usos para Triphala
Triphala está disponible en forma de polvo, jugo y tableta.
Un triphala que contiene aceite a veces se usa tópicamente en el cuero cabelludo y el cabello.
De acuerdo con los defensores, Triphala puede mejorar la función del hígado y la vesícula biliar, aumentar la inmunidad, aliviar la inflamación y controlar las enfermedades crónicas como el acné y el síndrome del intestino irritable (SII).
Aunque algunos practicantes del ayurveda sugieren que la triphala puede limpiar el sistema (en parte al actuar como un laxante suave), no hay evidencia basada en ensayos clínicos que la fórmula pueda actuar como un suplemento de desintoxicación o pérdida de peso.
Los beneficios de Triphala
Desde luchar contra la inflamación hasta aliviar el estreñimiento, aquí está la verdad sobre los efectos de Triphala:
1) placa dental y gingivitis
Varios estudios sugieren que usar un enjuague bucal que contenga triphala puede ayudar a reducir la formación de placa y la gingivitis. En un estudio publicado en el Journal of Periodontology en 2016, por ejemplo, se pidió a las personas con gingivitis crónica que se enjuagaran con un enjuague bucal triphala, un enjuague bucal estándar (que contenga clorhexidina) o un enjuague bucal placebo dos veces al día durante 60 días.
Mientras que las personas de todos los grupos tuvieron una reducción en la placa, la gingivitis y las bacterias orales, quienes usaron el trifalá o el enjuague bucal estándar tuvieron una reducción mayor que los que usaron el enjuague bucal con placebo.
2) Colesterol alto
En investigación con animales, los científicos han demostrado que la mezcla de hierbas puede ayudar a mantener el colesterol bajo control.
En un estudio preliminar publicado en Terapias Alternativas en Salud y Medicina en 2012, por ejemplo, los investigadores encontraron que los animales alimentados con una dieta alta en grasas suplementada con triphala tenían una reducción en el peso corporal y la grasa corporal y colesterol total, triglicéridos y colesterol LDL en comparación con aquellos a quienes no se les dio la triphala.
3) Estreñimiento
Considerado un laxante suave, triphala se usa a menudo para estimular la salud digestiva y aliviar el estreñimiento. Hasta ahora, falta apoyo científico para los efectos laxantes de triphala.
4) Cáncer
En estudios preliminares en animales, Triphala ha demostrado efectos contra el cáncer. Un informe publicado en 2008, por ejemplo, descubrió que alimentar triphala a ratones ayudó a suprimir el crecimiento de células de cáncer de páncreas. Se necesitan más estudios.
Efectos secundarios
En algunos casos, la triphala puede desencadenar efectos secundarios gastrointestinales como gases, malestar estomacal y diarrea.
Los suplementos de Triphala no han sido probados por seguridad. Es importante tener en cuenta que, debido a que los suplementos dietéticos no están regulados en gran medida, el contenido de algunos productos triphala puede diferir de lo especificado en la etiqueta del producto. En algunos casos, el producto puede administrar dosis que difieren de la cantidad especificada para cada hierba.
En otros casos, el producto puede estar contaminado con otras sustancias como plomo y otros metales.
Mientras que los consumidores enfrentan tales riesgos al comprar cualquier suplemento dietético, estos riesgos pueden ser de mayor magnitud en la compra de productos ayurvédicos que contienen una variedad de sustancias en dosis variables.
Además, no se ha establecido la seguridad de los suplementos en mujeres embarazadas, madres lactantes, niños y personas con afecciones médicas o que estén tomando medicamentos. Puede obtener consejos sobre el uso de suplementos aquí , pero si está considerando el uso de triphala, primero hable con su proveedor de atención primaria.
Fuentes:
> Gurjar S, Pal A, Kapur S. Triphala y sus constituyentes mejoran la adiposidad visceral de una dieta alta en grasas en ratones con obesidad inducida por la dieta. Altern Ther Health Med. 2012 nov-dic; 18 (6): 38-45.
> Pradeep AR, Suke DK, Martande SS, Singh SP, Nagpal K, Naik SB. Triphala, un nuevo enjuague bucal a base de hierbas para el tratamiento de la gingivitis: un ensayo clínico controlado aleatorizado. J Periodontol. 2016 Nov; 87 (11): 1352-1359.
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