Encontrar apoyo y vivir bien
Las infecciones del tracto urinario (ITU) pueden interrumpir su rutina diaria, pero hay muchas maneras de evitar que su infección se aproveche de usted. Además de seguir el plan de tratamiento prescrito por su médico, puede aumentar su bienestar emocional y físico haciendo ajustes simples a sus hábitos cotidianos.
Emocional
Para muchas personas, el dolor y la incomodidad de las ITU pueden provocar estrés emocional o tener un impacto negativo en el estado de ánimo.
Para mantener su dolor bajo control, considere usar técnicas de mente y cuerpo para ayudarlo a sobrellevarlo.
Por ejemplo, investigaciones recientes sugieren que practicar meditación puede mejorar el estado de ánimo en personas con dolor crónico. También puede tratar de calmar su estrés con ejercicios de respiración profunda, o simplemente escuchando música que levanta el ánimo o lo calma.
Físico
Además de mantenerse al día con su tratamiento prescrito, hay varias formas de mejorar su bienestar cuando se trata de una UTI. Aquí hay un vistazo a varias estrategias que pueden ayudar a respaldar su plan de tratamiento.
Aumente su ingesta de líquidos
Aunque beber muchos líquidos siempre es esencial para una buena salud, es especialmente importante cuando se trata una UTI. Al ingerir abundante agua, estás ayudando a limpiar el tracto urinario de bacterias a un ritmo más rápido. Además, beber mucha agua es crucial para transportar antibióticos al tracto urinario, de modo que la medicación pueda hacer su trabajo y eliminar la infección.
Para una hidratación óptima, una recomendación común es apuntar al menos a ocho vasos de agua por día. Algunas personas necesitan más, y algunas menos (dependiendo de factores como la edad, el peso corporal y las afecciones médicas), por lo que debe preguntarle a su médico cuánto es apropiado para usted.
Y a medida que aumenta el consumo de agua, reduzca el consumo de bebidas que podrían irritar su vejiga, como café, alcohol y refrescos.
Vacíe su vejiga con más frecuencia
Beber más agua significa que sentirá una necesidad más frecuente de orinar. Si bien el dolor de las ITU puede tentarlo a retenerlo, lo mejor es seguir ese impulso. Eso es porque vaciar la vejiga ayuda a su cuerpo a eliminar las bacterias que causan infecciones, lo que puede ayudarlo a recuperarse más rápidamente.
Alivia el dolor con una almohadilla térmica
Para calmar la incomodidad de una ITU, intente ponerse cómodo con una almohadilla térmica. Cuando se aplica a la parte inferior del abdomen, las almohadillas térmicas pueden ayudar a disminuir el dolor o la presión de la vejiga. También puede encontrar alivio sumergiéndose en un baño tibio.
Una palabra sobre el jugo de arándano
A menudo se afirma que beber jugo de arándano (o tomar suplementos de arándano) puede ayudar a combatir las infecciones urinarias, y algunos defensores sugieren que la vitamina C en los arándanos puede frenar el crecimiento de bacterias que causan infecciones.
Sin embargo, los estudios que prueban los efectos de los arándanos contra la UTI han arrojado resultados mixtos hasta el momento. Con ese fin, algunas investigaciones recientes (incluido un estudio publicado en el Journal of the American Medical Association en 2016) han descubierto que el arándano rojo puede no ser beneficioso para reducir las infecciones urinarias. Si no está seguro de si puede beneficiarlo, asegúrese de hablar con su médico.
Social
Secundario solo a la neumonía, las infecciones del tracto urinario son uno de los tipos más comunes de infección.
De hecho, algunas estadísticas muestran que el riesgo de una mujer de contraer al menos una ITU durante su vida puede ser más del 50 por ciento.
Eso significa que no hay escasez de personas que entienden el dolor y la frustración de las infecciones urinarias, y que pueden ofrecerle ayuda para hacer frente a sus síntomas. Con ese fin, los grupos de apoyo en línea pueden ser un gran recurso para quienes luchan contra las IU recurrentes.
Práctico
Si sufre de infecciones urinarias recurrentes, buscar atención médica ante el primer signo de una nueva infección es una de las mejores maneras de controlar su salud.
Para las personas con afecciones crónicas que pueden interferir con el cuidado personal (como la esclerosis múltiple), buscar apoyo de higiene también puede ser útil para tratar y prevenir las infecciones urinarias.
> Fuentes:
> Hickling DR, Nitti VW. "Manejo de infecciones recurrentes del tracto urinario en mujeres adultas sanas". Rev Urol. 2013; 15 (2): 41-8.
> Hilton L, Hempel S, Ewing BA, y col. "Meditación con atención plena para el dolor crónico: revisión sistemática y metanálisis". Ann Behav Med. 2017 abr; 51 (2): 199-213.
> Juthani-Mehta M, Van Ness PH, Bianco L, et al. "Efecto de las cápsulas de arándano en la bacteriuria más piuria entre las mujeres mayores en asilos de ancianos: un ensayo clínico aleatorizado". JAMA. 8 de noviembre de 2016; 316 (18): 1879-1887.
> Centro de Recursos de Información del Instituto Nacional de Salud Infantil y Desarrollo Humano. "¿Cuántas mujeres están afectadas o en riesgo de contraer UTI y UI?" Diciembre de 2016.