Los sistemas de dieta son populares. Para todos los que han intentado perder peso o comer saludablemente, todo el proceso puede ser un desafío. Algunos de los principales métodos de dieta son muy apreciados porque sugieren un programa y un régimen que puede seguir cuando intenta perder peso, lo que a menudo es más atractivo que vivir según principios generales como "comer sano" o "reducir el consumo". calorías. '
Pero si bien estas dietas pueden ser efectivas para perder peso, esto no garantiza que sean beneficiosas para su bienestar general. Uno de los factores más influyentes para determinar su longevidad general es su riesgo de accidente cerebrovascular. Por lo tanto, tiene sentido tratar de comprender cómo las dietas más prevalentes afectan su probabilidad de tener un ataque cerebral. Un derrame cerebral es una de las causas más comunes de muerte y discapacidad, y prevenir un derrame cerebral agrega un promedio de 12.5 años a su vida.
La dieta paleolítica
Esta dieta se ha convertido en un enfoque para la pérdida de peso y la alimentación saludable. Una dieta muy popular, la forma más pura requiere comer solo alimentos que se cree que han sido comidos por hombres de las cavernas. Esto incluye carne (alimentada con pasto, sin hormonas) pescado, nueces, vegetales y fruta. Una piedra angular de la dieta es la eliminación de alimentos procesados, azúcares añadidos, cereales y productos lácteos.
En este momento, la dieta Paleo se ha estudiado menos que muchos de los otros sistemas de dieta, simplemente porque es más reciente.
Sin embargo, incluso con solo algunos datos disponibles, el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardiovascular parece reducirse con la dieta Paleo. Esto se debe principalmente a la eliminación de los alimentos procesados que se entiende que son responsables del daño oxidativo y la inflamación que preparan el escenario para el accidente cerebrovascular .
Además, la dieta Paleo es rica en vitaminas, minerales y antioxidantes que ayudan a reparar y mantener las funciones naturales de su cuerpo .
Dieta mediterránea
La dieta mediterránea es un estilo de alimentación que incorpora alimentos frescos como frutas, verduras, nueces, carnes, pescado, legumbres y cereales integrales. A menudo denominada dieta de estilo mediterráneo, esta dieta permite una variedad más amplia de carbohidratos que la dieta Paleo, pero, como la dieta Paleo, también reduce los alimentos procesados.
Una dieta de estilo mediterráneo es un enfoque saludable de la alimentación que puede o no dar como resultado la pérdida de peso debido a la gran variedad de alimentos que son aceptables en la dieta y la inclusión de carbohidratos. Sin embargo, cuando se trata de riesgo de accidente cerebrovascular, la dieta mediterránea es un ganador, con una serie de estudios científicos que demuestran la reducción del trazo y la mejora de la salud del corazón con una dieta de estilo mediterráneo.
Dieta South Beach
La dieta de South Beach es un régimen alimenticio al que puede unirse con una membresía.
Esta es una dieta de 3 etapas, siendo las dos primeras etapas más restrictivas que la tercera fase, que es una fase de mantenimiento. Esta dieta se basa en comer algunas grasas, proteínas y carbohidratos, mientras que elimina otros, en particular los alimentos de alto índice glucémico.
El sistema implica comer alimentos en ciertos momentos para lograr la combinación óptima. En general, a la dieta de South Beach se le atribuye la pérdida de peso efectiva para aquellos que son lo suficientemente disciplinados como para aprender las reglas y seguirlas consistentemente.
Si bien no hay estudios que evalúen el impacto de la dieta South Beach en el riesgo de ACV, esta dieta puede controlar la diabetes y el síndrome metabólico (una condición pre-diabética) debido a la baja ingesta de glucemia, que puede ayudar a reducir el riesgo de apoplejía y reducir la enfermedad cardíaca que conduce a un accidente cerebrovascular . Sin embargo, esta dieta también puede estar asociada con deficiencia nutricional, que puede conducir a una variedad de condiciones médicas, por lo que es vital prestar atención a obtener los nutrientes adecuados si planea seguir esta dieta.
La dieta de Atkins
La dieta Atkins es una dieta diseñada para perder peso. Con base en la restricción de carbohidratos, proteínas moderadas y un alto consumo de grasas, esta dieta elimina el pan, el arroz y la pasta, al tiempo que incorpora cremas pesadas y grasas integrales.
La dieta Atkins es difícil de mantener, ya que la mayoría de las personas que están en la dieta sienten hambre debido a la falta de hidratos de carbono. Sin embargo, para aquellos que pueden seguir la dieta de Atkins, es eficaz para perder peso.
En general, este enfoque de la dieta se asocia con un riesgo empeorado de apoplejía y enfermedad vascular inductora de ACV y enfermedad cardíaca. Estas consecuencias son el resultado del alto nivel de colesterol y el alto consumo de grasas que no se equilibran con otros nutrientes.
Sin embargo, algunos partidarios de esta dieta pueden evitar el aumento del riesgo de accidente cerebrovascular. Las personas que hacen dieta que pueden consumir la proporción correcta de proteínas a grasas saturadas y grasas insaturadas, así como las cantidades óptimas de ácidos grasos de cadena larga y corta y que pueden planear la ingesta de alimentos durante todo el día en ejercicios de entrenamiento cardiovascular y de pesas estratégicamente diseñados, pueden usar Dieta Atkins sin aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular o enfermedad cardíaca.
Dieta cetogénica
La dieta cetogénica es una dieta alta en grasas, baja en proteínas y sin carbohidratos que es más restrictiva que la dieta Atkins. Este régimen se usa como un método de control de las convulsiones recetado por un médico para los niños que padecen los síndromes de epilepsia más difíciles de controlar.
Y algunos atletas recalcitrantes y devotos de la pérdida de peso han adoptado la dieta cetogénica. Si bien la dieta cetogénica funciona para producir pérdida de peso, es notablemente difícil de mantener debido al hambre involucrada y la extrema falta de variedad de alimentos.
El riesgo de apoplejía, enfermedad vascular y enfermedad cardíaca aumenta con una dieta cetogénica. Al igual que con la dieta Atkins, las personas que hacen dieta con conocimiento pueden crear una estrategia para consumir grasas y proteínas en una relación y composición que no aumenta sustancialmente el riesgo de enfermedad vascular o accidente cerebrovascular.
Dieta vegetariana
Una dieta vegetariana es una dieta que elimina la carne de animales y posiblemente otros productos de origen animal, como los huevos y los productos lácteos. Una dieta vegetariana puede incorporar una variedad de granos, frutas, verduras, nueces y legumbres, pero también puede incluir una variedad de alimentos procesados y "comida chatarra", según la persona que haga la dieta.
En general, una dieta vegetariana se asocia con un menor riesgo de accidente cerebrovascular. Sin embargo, una dieta vegetariana que incluya alimentos fritos, procesados y comida basura puede causar aumento de peso y deficiencias nutricionales, como la deficiencia de vitamina B12.
Dieta libre de gluten
Una dieta sin gluten es una dieta que elimina específicamente el gluten, que es una proteína que se encuentra en el trigo. Una dieta libre de gluten es principalmente útil para las personas que tienen la enfermedad celíaca, aunque muchas personas que sufren problemas digestivos persistentes experimentan un grado de mejora con una dieta libre de gluten.
Curiosamente, si bien una dieta libre de gluten no afecta específicamente el riesgo de accidente cerebrovascular, la enfermedad celíaca no tratada se asocia con un ligero aumento del riesgo de accidente cerebrovascular, que puede ser el resultado de la inflamación de la enfermedad celíaca no tratada. La inflamación es una causa importante de apoplejía, ya que la inflamación crónica se acumula a lo largo de los años, produciendo lesiones en los vasos sanguíneos del cerebro y en todo el cuerpo, lo que puede hacer que se obstruyan con coágulos de sangre.
Una palabra de
Su peso afecta sus posibilidades de tener un accidente cerebrovascular. El sobrepeso duplica el riesgo de accidente cerebrovascular mientras que el bajo peso se asocia con un mayor riesgo de muerte por accidente cerebrovascular. Para aquellos que no pueden perder peso mediante el ejercicio y la dieta, se ha descubierto que la cirugía para perder peso reduce el riesgo de accidente cerebrovascular.
Una serie de métodos de dieta bien conocidos pueden hacer que la pérdida de peso sea más fácil debido a la orientación sistemática en un plan de alimentación previamente designado. Sin embargo, algunas de las dietas pueden aumentar su riesgo de apoplejía, mientras que otras pueden ayudar a prevenir un derrame cerebral. Al considerar qué dieta es adecuada para usted, es mejor examinar todas las consecuencias de un plan de dieta determinado, además de sus objetivos de pérdida de peso.
> Fuentes:
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