¿ Te duelen los senos ? No estas solo. Más de la mitad de las mujeres experimentan lo que se conoce como cambios fibroquísticos en los senos , los senos se componen de tejido que se siente con bultos, en algún momento de sus vidas, generalmente justo antes de la menstruación. Es tan común, de hecho, que los médicos dejan de usar el término "enfermedad fibroquística de la mama" y en su lugar se refieren a "senos fibroquísticos" o "cambios fibroquísticos en los senos" porque los senos fibroquísticos son una afección, no una enfermedad.
De hecho, es una afección benigna que no debe confundirse con el cáncer de mama .
Diagnosticando su dolor de seno
Pero el hecho de que los senos fibroquísticos sean normales no significa que deba vivir con el dolor, la sensibilidad y la abultamiento. Si el dolor continúa, o nota nuevas áreas de bultos o engrosamiento que persisten después de su período, consulte a su médico. Ella lo examinará para ver si los nuevos cambios son preocupantes y para eliminar otras causas.
Sin embargo, si experimentas lo que se conoce como "dolor cíclico" (lo que significa que el dolor está relacionado con tu ciclo menstrual, comenzando en las dos semanas previas al inicio de tu período y relajando luego), prueba un remedio casero. .
Consejos para reducir su dolor de pecho naturalmente
Aquí hay ocho formas naturales de aliviar el dolor de mama fibroquístico:
- Reduzca la cafeína. No solo los sospechosos habituales, como el café, el té y las gaseosas, sino también el chocolate. Aunque los estudios que analizan el efecto de la cafeína sobre el dolor en los senos y otros síntomas premenstruales no han sido concluyentes, muchas mujeres informan que sienten un alivio al no consumir cafés bajos y bajos. Reducir el azúcar también puede ayudar a reducir los síntomas generales.
- Mire la grasa en su dieta. Recortar puede reducir la incomodidad asociada con los senos fibroquísticos.
- Disminuya las fuentes de estrógeno de su dieta, como las carnes comerciales que contienen cantidades excesivas de hormonas.
- Pruebe la crema de progesterona natural. Aplicar de 15 a 20 mg por día desde la ovulación hasta uno o dos días antes de que regrese su período generalmente produce tejido mamario normal en tres a cuatro meses. Una vez que haya logrado el alivio de los síntomas, reduzca gradualmente su dosis hasta que encuentre la dosis efectiva más baja.
- Complementa tu dieta con vitaminas. Tomar de 400 UI a 600 UI de vitamina E por día puede reducir los síntomas asociados con los cambios fibroquísticos en los senos. Otras sugerencias de vitaminas incluyen vitamina B6, complejo B y magnesio.
- Asegúrese de que su sostén diario se ajuste correctamente. Elija un estilo que ofrezca la cantidad adecuada de asistencia. Si está demasiado apretado o la copa es demasiado pequeña, la varilla puede estar empujando contra sus senos, de modo que al final del día sus senos se sientan francamente sensibles. Visite una tienda por departamentos local con un especialista en ajuste de sujetador para un calce apropiado.
- Obtenga mucho apoyo en el gimnasio. Todo el rebote alrededor de ti durante un entrenamiento puede hacer un número en el tejido mamario si no estás usando un buen sujetador deportivo. Elija un estilo que sea compatible sin excavar o causar derrames. (Para probar el ajuste: brinque en el vestuario para asegurarse de que está recibiendo la ayuda que necesita). Considere la posibilidad de comprar uno adicional para usar en la cama durante la noche, durante los períodos en que sus senos son muy sensibles.
- Use una almohadilla térmica o una botella de agua tibia. Puede ayudar a aliviar su incomodidad.