5 maneras en que puedes estar desencadenando tu ciática

Si ha identificado causas médicas para su ciática pero tiene dolor persistente o si experimenta dolor sin ninguno de los factores de riesgo comunes, existen varios desencadenantes modestos que pueden estar acechando en su estilo de vida. Asegúrese de limitar o suspender los siguientes hábitos y comportamientos.

1 -

Tacones altos y zapatos sin amortiguación

El uso de tacones altos y zapatos sin acento es otro disparador de ciática "palabra en la calle". Es muy posible que las fuerzas de tierra generadas al caminar o pararse puedan transferir su extremidad inferior a las estructuras de su espalda y cadera.

Además, los tacones altos arrojan tu peso hacia delante, lo que a su vez puede hacer que te flexiones hacia adelante en las caderas; esta es la manera en que su cuerpo se mantiene en pie. El problema es que este es también el movimiento pélvico que estira los isquiotibiales hacia atrás. Debido a que el nervio ciático corre por la misma ruta que los isquiotibiales, esta posición crónicamente estirada también puede estirar (e irritar) su ciática.

2 -

Billeteras, teléfonos celulares y tarjetas de crédito en su bolsillo trasero

Sentarse, especialmente por períodos prolongados de tiempo, con la billetera en el bolsillo trasero puede irritar el músculo piriforme. El nervio ciático se extiende debajo de este músculo, que puede verse presionado por su billetera. Cuando esto sucede, el nervio ciático también puede verse presionado. En 1978, el Dr. Elmar Lutz describió dos estudios de casos de este fenómeno y lo llamó "Tarjeta de crédito - Cicatriz de Wallet".

La ciática monedero también se llama ciática de bolsillo.

Es cierto que 1978 fue hace mucho tiempo. Ahora, en el siglo XXI, podemos agregar un nuevo irritante potencial a esta lista de causas de ciática de bolsillo. El celular.

Orly Avitzur, MD se especializa en neurología. En un artículo para Consumer Reports titulado "Ciática del teléfono celular es un dolor en el trasero", dice: "La ciática del teléfono celular ahora puede unirse a varios síndromes de compresión nerviosa relacionados, incluyendo ciática de billetera, ciática de tarjeta de crédito y ciática de bolsillo. "

"Presionar cualquier objeto duro contra el derrière, el hogar del nervio ciático, es una mala idea", agrega.

3 -

Poniendo el estrés en ti mismo

El estrés es un desencadenante mente-cuerpo para la ciática, de acuerdo con el Dr. Sarno Dr. Sarno Sarno. Sarno, quien es Profesor de Medicina de Rehabilitación Clínica en la Facultad de Medicina de la Universidad de Nueva York y Médico Adjunto en el Instituto Rusk de Medicina de Rehabilitación en el Centro Médico de la Universidad de Nueva York, ha estado abogando durante años por un enfoque para diagnosticar y controlar el dolor de espalda eso se basa en nuestras emociones en lugar de en las cosas que se pueden detectar en una resonancia magnética o que se pueden determinar a partir de una inyección de diagnóstico. Huelga decir que no todos los miembros del establecimiento médico convencional han demostrado su apoyo a su enfoque simple, centrado en el paciente en el alivio del dolor de espalda.

Sarno dice que son las personas las que se presionan a sí mismas, especialmente los que agradan a Tipo A, quienes están en mayor riesgo.

Al explicar la ciática, Sarno afirma que, en lugar de daño a los nervios en la parte inferior de la espalda, el cerebro priva a los nervios de oxígeno (de una manera suave), lo que produce los mismos síntomas. Estos son, por supuesto, dolor en la pierna, debilidad y otras sensaciones eléctricas.

4 -

Jeans ajustados y ropa interior

La investigación médica generalmente no es el lugar al que recurrir para obtener orientación sobre la ropa, pero eso no detiene las redes sociales. En un grupo de discusión de Facebook, varias personas acordaron que tanto los jeans ajustados como la ropa interior con elástico apretado pueden desencadenar un ataque de ciática.

Tal vez es hora de algunos sudores.

Y señoras, cuando se trata de ropa interior, tal vez el estilo tanga es el camino a seguir.

5 -

Tener sobrepeso u obesidad

El sobrepeso es otra forma de ejercer presión sobre el nervio ciático. Un estudio que evaluó las asociaciones entre el sobrepeso y tener ciática y / o radiculopatía lumbar encontró una relación dosis-dependiente entre los dos. En otras palabras, mientras más sobrepeso tenga, mayor será su riesgo de sufrir ciática.

_Fuente:

> Avitzur, OMD Ciática de teléfono celular es un dolor en el trasero. Informes de los consumidores. Abril de 2015.

> Elmar G. Lutz, MD. Credit-Card-Wallet Sciatica. JAMA. 1978; 240 (8): 738.

> Medscape. Entrevista de expertos con el Dr. John Sarno, Parte 1: El dolor de espalda es un estado de ánimo. > Medscap > Ortopedia. Junio ​​de 2004.

_{Rahman Shiri; Té Lallukka; Jaro Karppinen; Eira Viikari-Juntura. La obesidad como factor de riesgo para la ciática: un metanálisis. Am J Epidemiol. 2014; 179 (8): 929-937.}