Chocolate se ha hecho cargo de los brotes durante décadas. Pero, ¿está justificado el mal rap?
No hay evidencia de que el mismo chocolate cause acné
Son buenas noticias para todos los adictos al chocolate: comer chocolate no causa espinillas. No hay estudios que vinculen esta golosina dulce con el desarrollo del acné.
No hay evidencia de que los granos de cacao, a partir de los cuales se elabora el chocolate, causen granos.
Y aunque algunos apuntan al azúcar que también constituye una porción de todos los dulces de chocolate, incluso esa evidencia es débil.
Eso significa que comer una barra de chocolate ocasional, o dos o tres, no causará acné. Además, eliminar el chocolate de tu dieta no solucionará un caso de acné.
Ciertos otros alimentos pueden desencadenar el acné
El chocolate puede estar fuera de peligro. Pero, en estos días, se está prestando más atención al vínculo entre la dieta y el desarrollo del acné.
Sorprendentemente, ninguno de los culpables "habituales" tiene la culpa. En lugar de papas fritas, refrescos o papas fritas, son cosas como los productos lácteos y los carbohidratos los que están bajo el microscopio.
¿Eso significa que si comes una barra de helado obtendrás una espinilla? Y comer dos donas significa dos granos? No, no funciona así (¡gracias a Dios!)
Incluso la investigación más reciente sobre la dieta y la conexión del acné no sugiere que ningún alimento específico cause acné en una persona que por lo demás tiene la piel clara.
Por el contrario, muestra que consumir estos alimentos puede empeorar el acné existente para algunas personas.
¿Tienes un nuevo brote después de comer chocolate?
Por lo tanto, el chocolate no figura en la lista breve de posibles desencadenantes del acné. ¿Pero qué pasa con ese grano que tienes el día después de comer una barra de chocolate?
Lo más probable es que sea solo una coincidencia.
Habría obtenido ese mismo grano, barra de chocolate o ninguno. Sé que tengo muchas espinillas sin tener que cruzar jamás un trozo de chocolate.
El acné aumenta y disminuye por sí solo. Aunque nos encantaría atribuir la culpa de nuestra última ruptura, la verdad es que a menudo es imposible determinar una causa. El acné es un problema complejo de la piel y los brotes aparecen y desaparecen sin una causa específica.
Hay muchos factores que son probables desencadenantes del acné
La comida no es el culpable más probable de su acné. Las causas reales del acné son la acumulación de células muertas en la piel dentro del poro, un exceso de aceite en la piel (llamado sebo) y una proliferación de bacterias que causan acné .
Las hormonas también juegan un papel en el desarrollo del acné. Es por eso que el acné es tan común durante la pubertad y, para las mujeres, en el momento de su período .
La predisposición para el acné también es hereditaria . Entonces, si tus padres tuvieran acné, probablemente tú también lo harás.
Si un alimento en particular parece causar más brotes, evite comerlo. Pero recuerde, no existe un vínculo directo entre un alimento específico y el desarrollo de granos.
Así que adelante y disfrute de esa porción de chocolate o de papas fritas (con moderación, por supuesto. Una dieta saludable sigue siendo importante.) Al día siguiente, su piel no empeorará.
Fuentes:
"Mitos sobre el acné". AcneNet. 2007. Academia Americana de Dermatología. AcneNet. Consultado el 27 de enero de 2008.
Ismail NH, Manaf ZA, Azizan NZ. "El consumo de dieta, leche y helado de alta carga glucémica están relacionados con el acné vulgar en adultos jóvenes de Malasia: un estudio de control de casos". 2012 16 de agosto; 12: 13.
Manmood SN, Bowe WP. "Actualización sobre la dieta y el acné: los carbohidratos emergen como el principal culpable". J Drugs Dermatol. 2014 abr; 13 (4): 428-35.
Estados Unidos. NIAMS. "Preguntas y respuestas sobre el acné". Bethesda, MD: Institutos Nacionales de Salud, 2006.